骨折康复全攻略：从急救到完全恢复的科学指南
一、骨折初期的关键处理
1. 现场识别与急救
典型症状判断：剧烈疼痛、异常活动、骨擦音三大特征
临时固定技巧：利用木板/杂志制作简易夹板，固定范围需超过上下两个关节
冰敷注意事项：每次1...
骨折康复全攻略：从急救到完全恢复的科学指南
典型症状判断：剧烈疼痛、异常活动、骨擦音三大特征
临时固定技巧：利用木板/杂志制作简易夹板，固定范围需超过上下两个关节
冰敷注意事项：每次15-20分钟，间隔1小时，避免直接接触皮肤
X光/CT选择标准：简单骨折拍X光，复杂关节损伤需三维CT
复位时机窗口：伤后6-8小时最佳，肿胀严重需延迟处理
石膏固定要点：保持功能位，末端暴露指/趾观察血运
牵引治疗：适用于股骨等大骨骨折，重量为体重1/7-1/10
内固定物选择：钛合金钢板vs可吸收材料
术后康复起点：消退后立即开始肌肉等长收缩训练
炎症期（0-2周）：邻近关节被动活动
修复期（2-6周）：逐步增加主动活动范围
重塑期（6周后）：抗阻训练恢复肌力
上肢骨折：握力球→橡皮筋训练→哑铃渐进
下肢骨折：床上直抬腿→助行器使用→单腿站立测试
钙质补充：每日1000-1200mg，分次随餐服用
维生素D协同：每日800-1000IU，阳光照射需裸露30%皮肤
吸烟限制：使愈合时间延长40%
洗澡防护：使用防水套保持伤口干燥
踝泵运动：每日300次以上
压力袜选择：20-30mmHg医用梯度压力
持续被动活动器（CPM）使用规范
热敷与冷敷交替疗法
一、骨折初期的关键处理
1. 现场识别与急救
2. 医疗检查黄金期
二、治疗阶段的专业方案
1. 保守治疗适用情况
2. 手术干预指征
三、系统康复训练计划
1. 分期训练原则
2. 常见部位专项训练
四、营养与生活管理
1. 骨骼修复营养素
2. 禁忌与注意事项
五、并发症预防策略
1. 深静脉血栓防范
2. 关节僵硬应对
附：康复进度自评表（包含疼痛程度、活动范围等量化指标）
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